Tour de France 2025: VELUX partilha dicas para potenciar o bem-estar através do ciclismo
Lisboa, 14 de julho de 2025 - Mais do que um desporto, o ciclismo é uma prática completa de bem-estar físico e mental, que promove a ligação com o ambiente e os nossos próprios limites. Individualmente, em dupla ou no pelotão, é uma atividade acessível a todos, desde que seja respeitado o ritmo e os limites do corpo.
Como parceiro oficial do Tour de France e do Tour de France Femmes avec Zwift, a VELUX®, marca pioneira de janelas de telhado, reforça o seu compromisso com a saúde e o bem-estar, promovendo ambientes que favorecem a prática desportiva, o conforto e a recuperação física.
Praticar ciclismo como caminho para o bem-estar diário
Andar de bicicleta, seja de forma competitiva ou por lazer, estimula a libertação de endorfinas, melhora a concentração, reduz o stress e reforça a autoestima. Pode ser praticado em estrada, ciclovias urbanas, ginásios ou em casa, com recurso a bicicletas estáticas.
Em ambientes interiores, é essencial garantir um espaço adequado de treino. Divisões bem ventiladas e iluminadas naturalmente, por exemplo com janelas de telhado VELUX, proporcionam treinos mais agradáveis e eficazes.
Ao ar livre, o contacto com a luz natural e o ar fresco são elementos-chave para o equilíbrio do bem-estar físico e mental. Além disso, o ciclismo, ainda que individual, promove o convívio e a motivação em grupo.
Para tirar o melhor partido da modalidade, o ideal é combiná-la com uma alimentação equilibrada, descanso adequado e atenção ao corpo.
Nutrir o corpo para pedalar com mais energia e resistência
No ciclismo, o esforço prolongado exige energia adaptada ao tipo de percurso e às condições meteorológicas. Durante o Tour de France, os ciclistas podem consumir alimentos em plena prova, com apoio logístico constante. Um profissional pode precisar de até 8000 kcal por dia, três a quatro vezes mais do que o consumo médio.
A pensar nisso, a VELUX partilha algumas recomendações práticas:
- Antes do exercício - Alimentar-se com hidratos de carbono de baixo índice glicémico (pão integral, massas, cereais semi-integrais), proteínas e gorduras saudáveis (ricos em ómega-3). Frutas e vegetais são essenciais pelos antioxidantes e vitaminas. Comer idealmente 3 a 4 horas antes, optando por alimentos de fácil digestão.
- Durante o exercício - Hidratar-se desde o início. A perda hídrica média é de 500 a 800 ml por hora. Bebidas com sódio ajudam em esforços prolongados. Para sessões superiores a uma hora, levar hidratos rápidos: géis, frutos secos, bebidas desportivas.
- Depois do exercício - Começar a recuperar nos 30 a 60 minutos seguintes. Privilegiar hidratos de rápida absorção (sumos de fruta, tâmaras, passas) combinados com proteínas para ajudar na regeneração muscular. A hidratação continua a ser essencial.
Recuperar melhor com um ambiente saudável
O bem-estar começa dentro de casa. O ambiente onde vivemos influencia diretamente a saúde física e mental. A luz natural e o ar fresco são fundamentais para criar espaços, equilibrados, confortáveis e energizantes.
A luz natural regula o ritmo circadiano, melhora a qualidade do sono, potencia o humor e a produção de vitamina D. Mesmo para quem não pratica desporto, a exposição diária à luz natural tem um impacto positivo na energia e recuperação física e mental.
A qualidade do ar é igualmente importante. Ventilar naturalmente, abrindo janelas diariamente, renova o ar, reduz poluentes e regula a humidade do espaço.
As janelas de telhado VELUX, bem posicionadas, são uma solução eficaz para maximizar a entrada de luz e garantir uma ventilação eficiente. Com sistemas de ventilação integrados, permitem a entrada constante de ar fresco, mesmo quando estão fechadas.
Cuidar da saúde passa por escolhas diárias acertadas, dentro e fora de casa. Com as soluções VELUX, é possível transformar cada momento num aliado do bem-estar.
Sobre o Grupo VELUX
As janelas de telhado VELUX levam luz natural e ar fresco para casas de pessoas em todo o mundo há mais de 80 anos, criando melhores ambientes de vida. Oferecemos uma gama de produtos, incluindo janelas de telhado e claraboias modulares, cortinas decorativas, produtos de proteção solar e estores exteriores, bem como soluções de instalação e casa inteligente. Ajudam a criar espaços iluminados, saudáveis e eficientes do ponto de vista energético para as pessoas que vivem, trabalham, aprendem e se divertem sob o telhado. Trabalhamos globalmente – com operações de vendas e fabrico em 37 países e cerca de 12.000 colaboradores em todo o mundo. O Grupo VELUX é propriedade da VKR Holding A/S, uma sociedade anónima detida pela Fundação Villum e pelos membros da família Kann Rasmussen. Em 2024, o Grupo VELUX teve uma receita total de 2,96 mil milhões de euros, enquanto a VKR Holding teve uma receita total de 3,87 mil milhões de euros. No mesmo ano, a Fundação Villum e a VELUX FOUNDATION doaram um total de 169 milhões de euros a instituições de caridade.
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